Τι είναι δίαιτα κατανάλωσης, ένα δείγμα μενού για 14 ημέρες με κριτικές και αποτελέσματα

Μέχρι τώρα, κανείς δεν έχει μετρήσει πόσοι τρόποι υπάρχουν για να χάσετε βάρος. Δεν είναι όμως όλες οι μέθοδοι εύκολες και φθηνές. Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρόνο, προσπάθεια ή χρήματα για την απώλεια βάρους, μια δίαιτα κατανάλωσης 14 ημερών θα σας βοηθήσει. Ο φθηνότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Τι είναι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες;

Πολλά είναι ξεκάθαρα από το όνομα. Το σύστημα περιλαμβάνει απώλεια βάρους με υγρά. Τα στερεά τρόφιμα αποκλείονται από τη διατροφή. Επιτρέπονται όμως όλα τα υγρά τρόφιμα, ανεξάρτητα από τη σύνθεση ή τον τρόπο παρασκευής τους. Και δεν είναι μόνο νερό ή χυμός.

Οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να διαφωνούν. Ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι αυτή η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική. σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά αυτή η δίαιτα έχει και πολλούς αντιπάλους. Πιστεύουν ότι η άρνηση στερεάς τροφής σχετίζεται με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και άλλα όργανα.

Ποια είναι τα οφέλη μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 2 εβδομάδες;

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι ότι το βάρος μειώνεται πραγματικά. Είναι δύσκολο να βρεις κάποιον που δεν έχει χάσει βάρος σε αυτή τη δίαιτα. Η κατανάλωση υγρών και η αποφυγή στερεών τροφών πραγματικά βοηθάει. Σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά. Μερικές φορές οι άνθρωποι χάνουν περισσότερα (μπορείτε να χάσετε 12 και 15 κιλά). Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να χάσετε βάρος ακόμη και για αρχικά αδύνατους ανθρώπους. Χρησιμοποιείται ενεργά όταν μια άλλη δίαιτα έχει σταματήσει να λειτουργεί και δεν δίνει αποτελέσματα και έχει ξεκινήσει μια περίοδος στασιμότητας. Οι ειδικοί αποκαλούν αυτό το στάδιο "πλατό. " Πρέπει να "σπρώξετε" το βάρος.

Άλλα οφέλη μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 2 εβδομάδες:

• Απλότητα και φθηνότητα.Δεν χρειάζεται να ετοιμάζετε σύνθετα πιάτα, να αναζητάτε και να επιλέγετε προϊόντα. Το μενού μπορεί να δημιουργηθεί από ότι βρίσκετε στο σπίτι. Ως έσχατη λύση, έχετε πάντα νερό στο χέρι.
• καθάρισμαΗ αποφυγή στερεών τροφών και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, των αποβλήτων και άλλων άχρηστων προϊόντων από το σώμα.
• το βάρος μειώνεται γρήγορα.Τα πρώτα αποτελέσματα μιας δίαιτας κατανάλωσης 14 ημερών είναι ορατά μέσα σε μια μέρα. Η απώλεια βάρους σε 7 ημέρες μπορεί να φτάσει τα 7 κιλά, μετά λιγότερο.
• Σύσπαση του στομάχου.Η υγρή τροφή δεν τεντώνει τα τοιχώματα του μυϊκού οργάνου. Σε 2 εβδομάδες μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την ένταση. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τις μερίδες και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα ακόμα και μετά από δίαιτα.

Τα άτομα που χάνουν βάρος παρατηρούν αύξηση της δραστηριότητας. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα δεν χρειάζεται πλέον να χρησιμοποιεί μεγάλες ποσότητες ενέργειας για την πέψη των στερεών τροφών. Τα υγρά απορροφώνται γρηγορότερα και ευκολότερα.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Όπως κάθε άλλο σύστημα απώλειας βάρους, η δίαιτα κατανάλωσης 14 ημερών έχει επίσης τα μειονεκτήματά της. Είναι ηθικά δύσκολο για ένα άτομο να ζήσει χωρίς στερεά τροφή. Μερικές φορές θέλετε να μασήσετε κάτι αλλά δεν μπορείτε. Σε αυτό το φόντο, εμφανίζεται ένα ψεύτικο αίσθημα πείνας. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να εξαπατούν τον εαυτό τους, τρώνε ένα μήλο, καρότο ή άλλο λαχανικό και χάνουν την ψυχραιμία τους. Η δίαιτα τελειώνει με την πρώτη μπουκιά.

Άλλα μειονεκτήματα:

• Ανεπάρκεια φυτικών ινών.Μπορεί να υπάρξουν εντερικά προβλήματα και δυσκοιλιότητα στο μέλλον.
• χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.Αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί: μπορείτε να συνταγογραφήσετε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών για να καλύψετε με κάποιο τρόπο την έλλειψη των απαραίτητων ουσιών.
• το στομάχι συνηθίζει τη θεραπεία της τεμπελιάς.Μετά τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή, δυσκολεύεται να εργαστεί. Για το λόγο αυτό, οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην σταματήσετε ξαφνικά να χάνετε βάρος. Είναι πιο λογικό να σταματήσετε σταδιακά τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες.
• Το άγχος για το σώμα.Παρά το πολύχρωμο και ποικίλο μενού, η διατροφή είναι πολύπλοκη. Η έλλειψη χονδροειδούς τροφής, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και άλλοι παράγοντες οδηγούν τον οργανισμό σε στρες. Μπορεί να αντιδράσει σε αυτό με προβλήματα δέρματος, μαλλιών και εμμήνου ρύσεως.
• Είναι δύσκολο να διατηρήσεις τα αποτελέσματα.Δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη δίαιτα 2 εβδομάδες πριν την Πρωτοχρονιά ή τον γάμο, πριν από τις διακοπές. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα όλα τα χαμένα κιλά να επανέλθουν με απίστευτη ταχύτητα.

Το σύστημα έχει πολλά μειονεκτήματα. Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους για το σώμα, είναι σημαντικό να εισάγετε και να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Συνιστάται να μελετήσετε προσεκτικά όλες τις αποχρώσεις και να επιλέξετε την πιο ευνοϊκή περίοδο για την απώλεια βάρους.

Κανόνες δίαιτας κατανάλωσης

Ο βασικός κανόνας είναι ότι δεν πρέπει να τηρείτε τη δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Αυτό είναι γεμάτο με δυσάρεστες συνέπειες, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και άλλα εσωτερικά όργανα. Μερικές φορές το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ παρατηρείται μόνο για μια εβδομάδα ή 10 ημέρες, κάτι που είναι επίσης δυνατό. Αυτές οι επιλογές είναι κατάλληλες εάν πρέπει να χάσετε 2 έως 5 κιλά.

Άλλοι κανόνες δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ:

• συχνά γεύματα.Τα υγρά αφομοιώνονται γρήγορα, επομένως είναι σημαντικό να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Πρέπει να πίνετε συχνά, συνιστάται να εναλλάσσετε νερό και ποτά.
• Εξαλείψτε τη ζάχαρη.Δεν απαγορεύεται εντελώς από τη διατροφή, ο οργανισμός λαμβάνει φρουκτόζη από χυμούς φρούτων και κομπόστες. Χρειάζεται για τον εγκέφαλο και άλλα όργανα. Ωστόσο, δεν συνιστάται η προσθήκη ραφιναρισμένης ζάχαρης σε τσάι, καφέ ή χυλό.
• ελάχιστο λίπος.Οι ζωμοί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν απαγορεύονται. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε λιπαρά κομμάτια χοιρινού και να τα ξεπλύνετε με ψημένο γάλα 4% που έχει υποστεί ζύμωση. Είναι πιο συνετό να χρησιμοποιείτε τρόφιμα με λίγες θερμίδες στη διατροφή σας.
• χωρίς συντηρητικά ή ενισχυτικά γεύσης.Αυτό ισχύει για ποτά που αγοράσατε. Επίσης, μην καρυκεύετε τους ζωμούς με μπαχαρικά ή χημικά πρόσθετα. Μην χρησιμοποιείτε κύβους πλούσιους σε γλουταμικό και άλλα ενισχυτικά γεύσης.

Η δίαιτα αντενδείκνυται σε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων. Δεν μπορείτε να τηρείτε ένα τόσο αυστηρό σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Τα παιδιά και οι νέοι δεν πρέπει να χάσουν βάρος ούτε με αυτόν τον τρόπο.

Η δίαιτα δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνότερα από κάθε 6 μήνες και δεν πρέπει να γίνεται για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε επιλογές για ένα μήνα (για 3 ή 4 εβδομάδες). Ένα τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε εκτός από το νερό;

Στην πραγματικότητα, η δίαιτα κατανάλωσης για 14 ημέρες δεν είναι μονότονη· προσφέρεται μια ολόκληρη ποικιλία από διαφορετικά υγρά. Οι άνθρωποι σημειώνουν ότι είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο παρά μόνο με το φαγόπυρο ή το κεφίρ. Η βάση είναι ακόμα κανονικό νερό. Πρέπει να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να πιείτε ακόμη και μεταλλικό νερό, αλλά είναι καλύτερο να μην κάνετε κατάχρηση ανθρακούχων ποτών.

Τι άλλο μπορείτε να πιείτε:

• Γάλα και ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Μια τεράστια ομάδα προϊόντων, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε μια όχι πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εκτός από το γάλα, το κεφίρ και το γιαούρτι, μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή στο ορό γάλακτος, το μαύρισμα και το ayran. Τώρα δεν είναι πρόβλημα να αγοράσεις Ματσόνι ή Βαρένετς. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση του μενού δίαιτας κατανάλωσης.
• Ζωμοί.Μπορούν να παρασκευαστούν από κοτόπουλο, χοιρινό, βοδινό και άλλα κρέατα και πουλερικά. Επιτρέπονται αφεψήματα ψαριών, μανιταριών και λαχανικών. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε ζωμό θαλασσινών. Επιτρέπεται η προσθήκη λαχανικών και ριζών, αλλά μετά από αυτό πρέπει να τα αφαιρέσετε.
• χυμούςΩστόσο, είναι σημαντικό να μην πίνετε ποτά από φρούτα ή μούρα που είναι πολύ γλυκά. Επίσης δεν συνιστώνται τεχνητοί χυμοί με χρώματα και συντηρητικά. Αλλά μπορείτε με ασφάλεια να φτιάξετε smoothies και να στύψετε λαχανικά, βότανα και μαρούλι.
• Κομπότες, ζελέ.Συνιστάται επίσης να μαγειρεύετε στο σπίτι και να μην χρησιμοποιείτε πολύ ζάχαρη. Για ζελέ, καλύτερα να χρησιμοποιήσετε άμυλο καλαμποκιού, αλλά αν δεν έχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ποικιλίες πατάτας.
• τσάιμαύρο, πράσινο, λευκό, κόκκινο ή άλλες ποικιλίες. Μπορείτε να πιείτε καφέ και κακάο κιχώριο. Επιτρέπονται αφεψήματα από βότανα και αφεψήματα τριανταφυλλιάς. Όλα αυτά είναι χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού.
• υγρό χυλό.Είναι δυνατό, αλλά μην το καταχραστείτε. Επιτρέπεται η προετοιμασία πιάτων με νερό, γάλα χαμηλών λιπαρών και ζωμούς.
• Σούπες πουρέ.Επιπλέον, θα πρέπει να έχουν υγρή ή «πόσιμη» σύσταση. Μην ψιλοκόβετε πιάτα με τηγανητά ντρέσινγκ ή λιπαρά κρέατα. Άλλωστε στόχος της δίαιτας είναι να χάσετε βάρος.

Η δίαιτα δεν απαγορεύει το αλάτι και το πιπέρι, αλλά δεν πρέπει να παρακάνετε τους χυμούς ή τους ζωμούς λαχανικών. Το πολύ καρύκευμα θα κάνει το υγρό να παραμείνει. Η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί τόσο γρήγορα όσο υπόσχεται η δίαιτα.

Ικανοποιημένη είσοδος στη δίαιτα ή το σωστό ξεκίνημα

Δεν μπορείτε να φάτε πολύ σήμερα και ξαφνικά να αρχίσετε να χάνετε βάρος αύριο. Αν κοιτάξετε τα αποτελέσματα μιας εβδομαδιαίας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, μόνο εκπαιδευμένοι άνθρωποι χάνουν καλά βάρος. Προσεγγίζουν συνειδητά μελετώντας τους κανόνες, το μενού και αλλάζουν τη διατροφή τους λίγες μέρες πριν την έναρξη.

Πώς συμβαίνει αυτό:

• Για πρωινό χρησιμοποιούνται υγροί χυλοί και σούπες.
• Τα δεύτερα πιάτα και το ψωμί αφαιρούνται από το μεσημεριανό γεύμα.
• εξαιρούνται ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, χρησιμοποιούνται πουρές.
• Αντί για ένα πλούσιο δείπνο, τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, στιφάδο λαχανικών και πουρέ πατάτας.

Πρέπει επίσης να φροντίσετε να αγοράσετε προετοιμασίες για διάφορα ποτά εκ των προτέρων. Το να πίνετε μόνο νερό ή τσάι πολλές φορές την ημέρα γίνεται γρήγορα βαρετό. Πρέπει να φροντίζετε κακάο, καφέ και φυτικά παρασκευάσματα διαφόρων ειδών. Συνιστάται να μάθετε πώς να μαγειρεύετε ζελέ, να φτιάχνετε uzvar και διάφορες κομπόστες από υγιεινά συστατικά.

Η αγορά ενός μπλέντερ και αποχυμωτή είναι επίσης ένα είδος προετοιμασίας για μια δίαιτα. Αυτές οι συσκευές κουζίνας θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε γρήγορα τη διατροφή σας χωρίς να χάνετε χρόνο και προσπάθεια. Συνιστάται σε έναν εργαζόμενο να αγοράζει μπουκάλια με σφιχτά καπάκια που είναι βολικά για να τα μεταφέρει μαζί του.

Δίαιτα κατανάλωσης για 14 ημέρες: μενού για κάθε μέρα

Παρά την απλότητα του συστήματος, δεν είναι κάθε άτομο σε θέση να κατανέμει σωστά τα γεύματα. Εδώ είναι μια έτοιμη επιλογή για τεμπέληδες. Συνήθως μια δίαιτα κατανάλωσης υπολογίζεται για 14 ημέρες και ένα τέτοιο μενού εμφανίζεται στον πίνακα. Για ευκολία χωρίζεται σε δύο εβδομάδες. Μπορείτε να ανταλλάξετε ημέρες. Ούτε η σειρά των γευμάτων έχει σημασία. Ωστόσο, συνιστάται η κατανάλωση χυμών φρούτων ως τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες το πρώτο μισό της ημέρας.

Γεύματα	Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή	Σάββατο	Κυριακή
7. 00	Πίνετε δύο ποτήρια καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου κάθε πρωί.
8. 00	Υγρός χυλός σιμιγδαλιού σε νερό	ζελέ γάλακτος	Θρυμματισμένος χυλός	Ζελέ μούρων	Χυλός ρυζόγαλου με υγρή σύσταση	Γαλατόσουπα με φαγόπυρο	Γαλατόσουπα με κεχρί (ψιλοκομμένο)
9. 00	Ενα ποτήρι νερό
10. 00	Πορτοκαλί φρέσκο	Χυμός καρότου	χυμός μήλου	Φρέσκο μούρο	Χυμός γκρέιπφρουτ	Τοματοχυμος	Χυμός ροδιού
11: 00 π. μ	Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
12. 00	κοτόσουπα	Σούπα με πουρέ κολοκυθιού	Ζωμός βοείου κρέατος με μυρωδικά	κολοκυθοσουπα	Ζωμός μανιταριών με κρεμμύδια	Σούπα με μπρόκολα	Ζωμός ψαριού με βότανα
1: 00 μμ	Άλλο ένα ποτήρι νερό
14. 00	Πράσινο τσάι	Αφέψημα τριανταφυλλιάς	ραδίκι	Φλιτζάνι κακάο με γάλα	Τσάι μέντας με λεμόνι	καφές με γάλα	τσάι βοτάνων
15. 00	Ένα ποτήρι ζεστό νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
16. 00	πράσινο smoothie	Πουρές ντομάτας με μυρωδικά και σκόρδο	Smoothie με αγγούρι και βότανα	Smoothie μήλου με νερό και μέντα	Smoothie με αγγούρι και ντομάτα	Χυμός καρότου με μήλο	Χυμός ντομάτας με βασιλικό
17. 00	Μια άλλη μερίδα κανονικού καθαρού νερού
18. 00	Ριασένκα	Υγρός πουρές από μαγειρεμένα λαχανικά	κεφίρ	Πουρές κολοκυθιού	Varenets	Πουρέ κουνουπιδιού	Πηγμένο γάλα
19. 00	Το βράδυ μπορείτε να πιείτε νερό ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Δεν υπάρχουν μεγέθη μερίδων που αναφέρονται στο μενού δίαιτας. Τα υγρά μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Οι μερίδες σούπες, δημητριακά, πουρές λαχανικών και φρούτων δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 400 ml. Παρακάτω θα βρείτε το πρόγραμμα διατροφής για τη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ.

Γεύματα	Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή	Σάββατο	Κυριακή
7. 00	Πίνετε δύο ποτήρια καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου κάθε πρωί.
8. 00	καφές με γάλα	Κακάο με γάλα	Μαύρο τσάι με λεμόνι	ραδίκι	Κακάο χωρίς ζάχαρη	Βραστοί κόκκοι καφέ	Πράσινο τσάι με γάλα
9. 00	Ένα ποτήρι νερό (περισσότερο αν είναι δυνατόν)
10. 00	Σιμιγδάλι με γάλα	Ζελέ βρώμης	Σούπα με γάλα βρώμης	Ζελέ μήλου	Γαλατόσουπα με κεχρί	Σούπα ρυζόγαλου	Ζελέ μούρων
11: 00 π. μ	Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
12. 00	Κρεμώδης σούπα κουνουπιδιού	Ζωμός κότας με κιμά	Σούπα μπρόκολο με κρέμα (κρέμα)	σούπας κρέμα κολοκύθας	Ζωμός ψαριού με μπαχαρικά και βότανα	Ανάμικτη σούπα λαχανικών εποχής	Ζωμός βοδινού με κιμά
1: 00 μμ	Άλλο ένα ποτήρι νερό (περισσότερο αν είναι δυνατόν)
14. 00	χυμός μήλου	Πορτοκαλί φρέσκο	Οποιοδήποτε ζελέ	Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων	Έγχυμα δαμάσκηνου	Ούζβαρ	Κομπόστα μούρων
15. 00	Ένα ποτήρι ζεστό νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
16. 00	Κεφίρ με δαμάσκηνα (ψιλοκομμένο)	Ριασένκα	Χυμός ντομάτας (σπιτικός)	Smoothie με αγγούρι	Χυμός καρότου	Σμούθι με σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά	Smoothie αγγουριού με τυρί cottage και κεφίρ
17. 00	Μια άλλη μερίδα κανονικού καθαρού νερού
18. 00	Υγρός πουρές από βραστά καρότα	χυμό λαχανικών	πουρέ κολοκύθας	Ryazhenka ή Varenets	Ζελέ γάλακτος με βανίλια	Ένα ποτήρι κεφίρ	Πουρέ φρέσκιας ντομάτας
19. 00	Το βράδυ μπορείτε να πιείτε νερό ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Αποφύγετε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες

Εκτός από τη σωστή εκκίνηση και τη συμμόρφωση με όλους τους κανόνες, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ομαλή έξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες. Δεν μπορείς να σταματήσεις ξαφνικά να χάνεις κιλά και να επιστρέψεις στο κοινό τραπέζι. Πρώτον, υπάρχει κίνδυνος αύξησης βάρους. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το πεπτικό σύστημα έγινε υποτονικό και άρχισε να λειτουργεί πιο ομαλά. Η ξαφνική έκθεση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα βάρους, πόνο και επιδείνωση παλαιών παθήσεων του στομάχου.

Πώς να τερματίσετε σωστά τη δίαιτα με ποτό:

• Σταδιακά αυξήστε το πάχος του χυλού και των σούπας.
• Σταματήστε να σκουπίζετε τα πιάτα και ετοιμάστε γεύματα με μικρά κομμάτια λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως.
• αντί για πουρέ λαχανικών και φρούτων, ετοιμάστε σαλάτες από τριμμένα προϊόντα, μετά από λίγες μέρες αλλάξτε στο κόψιμο με μαχαίρι.
• Εισάγετε σταδιακά κράκερ που παρασκευάζονται από ψωμί σίκαλης και αυγά. Συνιστάται ακόμα να αποφεύγετε τη ζάχαρη.

Μια καλή βοήθεια όταν βγαίνετε από μια δίαιτα θα ήταν η άσκηση ή απλώς η σωματική δραστηριότητα. Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να ασκούνται ενώ κάνουν δίαιτα.

Κριτικές σχετικά με τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες

• «Ξέρω ότι δεν μπορείς να χάσεις ξαφνικά βάρος. Αυτό είναι επιβλαβές, το βάρος επανέρχεται γρήγορα. Αλλά για ένα σημαντικό γεγονός έπρεπε οπωσδήποτε να χάσω 10 κιλά. Το σκέφτηκα εκ των προτέρων και διάβασα διάφορες κριτικές σχετικά με το θέμα της απώλειας βάρους. Αποφάσισα να κάνω δίαιτα 14 ημερών και ήμουν πολύ εντυπωσιασμένος με τα αποτελέσματα. Ετοιμάστηκα περίπου 3 μέρες, άρχισα να μαγειρεύω ζελέ και κομπόστες και παράτησα τη ζάχαρη. Δεν ξεκίνησα τη δίαιτα τη Δευτέρα. Αποφάσισα να ξεκινήσω το Σάββατο και να είμαι σπίτι τις δύο πρώτες μέρες. Αυτή ήταν η σωστή μου απόφαση.

  Η απώλεια βάρους έγινε γρήγορα, έχασα 3 κιλά τις δύο πρώτες μέρες. Σε μόλις 2 εβδομάδες από το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ έχασα 9 κιλά, κάτι για το οποίο ήμουν απίστευτα χαρούμενος. Όχι όμως για πολύ. Παρά τη λύση, που ειλικρινά ακολούθησα, 4 κιλά επέστρεψαν μετά τη δίαιτα. Αποδείχθηκε ότι έχασα μόνο 5 κιλά. Και αν συμπεριλάβετε την έξοδο και την προετοιμασία, χρειάστηκαν 3 εβδομάδες. Νομίζω ότι θα είχα περίπου τα ίδια αποτελέσματα στο PP. Απλώς είναι πιο εύκολο να το αντέχεις και προκαλεί λιγότερη ζημιά. "

• «Έψαχνα έναν τρόπο να χάσω βάρος. Με τράβηξε αμέσως η δίαιτα κατανάλωσης 14 ημερών. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα σχετικά με αυτό είναι ως επί το πλείστον θετικά, βοηθάει όλους. Δεν είμαι εξαίρεση. Σε 2 εβδομάδες έχασα 11 κιλά και καθάρισα καλά το σώμα μου. Αυτό το παρατήρησα στο δέρμα μου. Έχει γίνει πιο απαλό, έχει λιγότερη ακμή και δεν γυαλίζει σαν να το έχουν αλείψει με λαρδί. Πριν από αυτό υπήρχαν πολλά προβλήματα. Θα συνέχιζα τη δίαιτα αλλά φοβάμαι τον κόπο. Αποφάσισα να κάνω ένα διάλειμμα για μερικούς μήνες. Προσπαθώ να διατηρήσω το νέο μου βάρος κάνοντας γυμναστική και τρώγοντας μικρότερα γεύματα. Μέχρι στιγμής όλα λειτουργούν, σε ένα μήνα η ζυγαριά είναι ακόμα μείον 1, 5 κιλό. Είμαι χαρούμενος! "

• «Για μένα είναι σαν αυτό το αστείο. Πριν από λίγους μήνες έκανα για πρώτη φορά δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Έχασα την ψυχραιμία μου από βλακεία. Σηκώθηκα το βράδυ για να πάω στο μπάνιο και ξύπνησα με ένα κομμάτι λουκάνικο στο στόμα. Μόλις ξύπνησα και ξέχασα ότι έκανα δίαιτα. Τη δεύτερη φορά που αποφάσισα να χάσω κιλά, τελείωσα αυτόματα την καραμέλα για το παιδί μου. Και μόνο τώρα, παλεύοντας να συγκεντρώσω τη δύναμη της θέλησής μου, υπηρέτησα ειλικρινά 2 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα είναι μείον 8, 5 κιλά. Αισθάνομαι υπέροχα! "